Czysta masa mięśniowa niewątpliwie wymaga odpowiedniej diety, dlatego warto dowiedzieć się czym są kompletne i niekompletne białka
Kompletne białko zawiera odpowiednią ilość wszystkich aminokwasów, które powinny być włączone do diety.
W celu zbudowania mięśni, trzeba spożywać kompletne białka znajdujące się w jajach, mięsie, rybach, serach, mleku.
Trzeba też pomyśleć o dołączeniu do diety węglowodanów.
Ważne jest, aby jeść produkty bogate w węglowodany, dzięki czemu organizm może wykorzystać glikogen (energia). Czysta masa mięśniowa potrzebuje gdzieś pomiędzy 40% i 60% węglowodanów, czyli około 1500 kalorii dziennie.
Węglowodany uzyskać niesłusznie złą reputację na diecie, ponieważ złożone węglowodany są rozkładane powoli i mają niski indeks glikemiczny (-nie tak dużo cukru), są dopuszczalne do spożycia po treningu, a zwłaszcza rano przy śniadaniu. Powinniśmy starać się wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, które są zdrowsze i uwalniają swoją energię wolniej.