Mięśnie kapturowe

Każdy mężczyzna marzy o dobrze wyglądającym ciele. Żeby dobrze wyglądać trzeba niestety dużo ćwiczyć. Najprościej jest wykupić karnet na siłownie oraz posłuchać kilku wskazówek od trenera personalnego lecz jest to wydatek kilkudziesięciu bądź kilku set złoty miesięcznie w zależności od tego jak często chcemy korzystać z siłowni. Jeżeli nie możemy pozwolić sobie na taką wygodę to z pomocą przychodzą nam treningu domatora. Są to ćwiczenia, które możemy wykonać w domu bez specjalistycznych sprzętów a głównym obciążeniem z którym ćwiczymy jest nasze własne ciało. Jednym z podstawowych ćwiczeń jakie można wykonywać w domu to są pompki. Jest to najprostsze ćwiczenie, które możemy wykonać w domu. Mało osób wie, że pompki rozwijają bardzo dobrze mięśnie kapturowe, zębate jak i również barki. Wpływają również w pewnym stopniu na mięśnie brzucha oraz nogi. Do najbardziej znanych zaliczamy pompki klasyczne, których wykonania opisywać nie trzeba, ponieważ każdy wie jak je wykonywać. Niestety większość osób nie wykonuje ich poprawnie. Podstawowy błąd jaki jest popełniany to zbyt mocne wyginanie grzbietu w łuk do dołu albo zbyt mały zakres ruchu. Z reguły opuszczamy się zbyt nisko a należy opuścić się do momentu aż klatka piersiowa dotknie podłogi.